Аюрведический массаж живота для улучшения пищеварения
Проблемы с пищеварением – это то, чего практически никто не может избежать. У всех бывают проблемы со вздутием живота, метеоризмом, медленным пищеварением, чувством дискомфорта в желудке. К счастью, естественные методы могут быть очень эффективными, в том числе основанные на традиционной аюрведической медицине. Очень простой метод – традиционный аюрведический массаж живота, который успешно стимулирует пищеварение и устраняет неприятные ощущения. Ниже приводится описание этой процедуры, которую обязательно стоит попробовать в следующий раз, когда вас поразят проблемы с пищеварением.
Как делать аюрведический массаж живота
Простой, но чрезвычайно эффективный массаж, который займет у вас всего несколько минут.
Для начала положите ладони на живот и сделайте три глубоких вдоха, выдоха. Это поможет вам успокоиться, вам будет легче сосредоточиться на правильном выполнении массажа.
Затем возьмите масло и нагрейте его между ладонями. Начните массаж слева внизу – осторожно надавите на эту область подушечками пальцев, затем начните медленно кружить пальцами, продолжая слегка надавливать.
Круговыми движениями медленно двигайтесь от левой стороны живота к правой. Когда вы дойдете до нижнего правого угла, начните двигать пальцами вверх, пока не окажетесь чуть ниже ребра. Продолжайте массаж выше пупка, но теперь двигайтесь в обратном направлении, то есть справа налево.
Затем следует прокрутка вниз, чтобы вернуться к начальной точке в левой нижней части живота. Повторяйте процесс, пока не почувствуете облегчение. Быстрое облегчение работы желудочно-кишечного тракта и стимуляция перистальтики.
Особенности массажа
Описанный аюрведический массаж живота – одна из форм самомассажа с теплым маслом, называемым абхьянга. Цель такого массажа – разгрузить организм или нейтрализовать негативное воздействие стресса. С помощью абхьянги можно добиться снятия напряжения, в то же время самомассаж с подогретым маслом также должен помочь более эффективно вывести токсины из организма. Кроме того, нежное давление, которое мы создаем пальцами, стимулирует пищеварение, обеспечивает более быстрое и беспрепятственное прохождение пищи по пищеварительной системе.
Активация парасимпатической нервной системы необходима для хорошего пищеварения.
Последнее, но не менее важное: аюрведический самомассаж считается чрезвычайно эффективным еще и потому, что стимулирует блуждающий нерв. Это стимулирует работу нашей парасимпатической нервной системы, которая активна, когда тело находится в состоянии покоя. Следовательно, это противоположность симпатической нервной системы, которая связана с реакцией «бей или беги» и высвобождением большего количества адреналина и подобных веществ. В то время как гиперактивная симпатическая нервная система может отрицательно влиять на пищеварение, действие парасимпатической нервной системы совершенно противоположно.
Когда мы спокойны, тело может спокойно посвятить себя перевариванию пищи и подобным процессам, поскольку ему не нужно иметь дело с другими расстройствами. Итак, для хорошего пищеварения без неприятных симптомов необходимо время, чтобы расслабиться и отдохнуть – один из методов, который может помочь вам расслабиться, – это аюрведический массаж живота с теплым маслом.
Для особенно хороших результатов выберите массажное масло в зависимости от вашей доши.
Хотя для массажа можно использовать любое растительное масло, эффект будет особенно хорош, если вы адаптируете выбор к своей доше. Согласно Аюрведе, есть три основные группы людей или три доши: Питта, Вата и Капха. Людям, у которых преобладает Питта, рекомендуется использовать кокосовое масло. Если ваша преобладающая доша – Вата, массаж будет иметь особенно положительный эффект, если вы воспользуетесь кунжутным маслом. В случае преобладания капхи рекомендуется использовать масло жожоба или миндальное.
